Тренировка 07.10.17
800 разминка
4 x 25 упр брасс "Sculling"
4 x 50 25 бр + 25 батт р.1м
4 x 75 80% от макс (нечетные - бр, четные - батт) о.30с
4 x 25 упр вс
4 x 50 25 вс + 25 сп р.50с
4 x 75 80% от макс (нечетные - вс, четные - сп) о.30с
20*100 вс 90-95% от макс. р. 1.30
100св
100 ноги в ластах (100 кроль + 100 упр с доской на спине, 100 батт, 100 упр с доской на спине)
4*50 25 бр + 25 кроль макс!!!!
200 св
===============
4600m
4 x 25 упр брасс "Sculling"
4 x 50 25 бр + 25 батт р.1м
4 x 75 80% от макс (нечетные - бр, четные - батт) о.30с
4 x 25 упр вс
4 x 50 25 вс + 25 сп р.50с
4 x 75 80% от макс (нечетные - вс, четные - сп) о.30с
20*100 вс 90-95% от макс. р. 1.30
100св
100 ноги в ластах (100 кроль + 100 упр с доской на спине, 100 батт, 100 упр с доской на спине)
4*50 25 бр + 25 кроль макс!!!!
200 св
===============
4600m
Comments
Post a Comment