Тренировка 11.10.17
Разминка 600м
12*25 батт/брасс с середины бассейна работа над поворотами р.45с
14*75 25 батт + 25 бр + 25 вс (акцент на повороты) р.1.25
100 св
400 ноги кроль (20 сек ! + 10 сек !!!)
100св
8*50 вс (акцент на быстрый поворот) р.50
6*50 вс (ускор. 1 к 3) р.50с
200св
=====================
3450м
12*25 батт/брасс с середины бассейна работа над поворотами р.45с
14*75 25 батт + 25 бр + 25 вс (акцент на повороты) р.1.25
100 св
400 ноги кроль (20 сек ! + 10 сек !!!)
100св
8*50 вс (акцент на быстрый поворот) р.50
6*50 вс (ускор. 1 к 3) р.50с
200св
=====================
3450м
Comments
Post a Comment