Тренировка 28.10.17
600 разминка
800 работа над техникой вс ласты/лопатки/сноркель:
50 (25 руки прижаты к бедрам + 25 руки на груди, работа бедрами)
50 10 ударов ногами 1 гребок
50 упражнение руками (касание бедра, головы, предплечья)
50 в коор.
800 работа над техникой брасс:
50 3 удара ногами + 1 гребок
50 "скулл"+ колобашка
50 руки бр + ноги кр
50 в коор.
20x50 кп (25 упр + 25 в коор) р.1м
8*100 ноги в ластах (4 вс / 4 сп) ускорение 1 к 4
200 св
==================
4200м
800 работа над техникой вс ласты/лопатки/сноркель:
50 (25 руки прижаты к бедрам + 25 руки на груди, работа бедрами)
50 10 ударов ногами 1 гребок
50 упражнение руками (касание бедра, головы, предплечья)
50 в коор.
800 работа над техникой брасс:
50 3 удара ногами + 1 гребок
50 "скулл"+ колобашка
50 руки бр + ноги кр
50 в коор.
20x50 кп (25 упр + 25 в коор) р.1м
8*100 ноги в ластах (4 вс / 4 сп) ускорение 1 к 4
200 св
==================
4200м
Comments
Post a Comment