Тренировка 19.10.17
600 разминка
12x50 кп (25 упр + 25 в коор) р. 1м
4x50 вс макс!!!! р. 35с (акцент на повороты, выход и мощную работу ногами)
100 св + 200 ноги + 200 руки
4*50 сп макс!!!! р. 40с
100 св
4*50 вс (25 макс!!!! + 25св) р.1.30
100 св
===============
2600м
12x50 кп (25 упр + 25 в коор) р. 1м
4x50 вс макс!!!! р. 35с (акцент на повороты, выход и мощную работу ногами)
100 св + 200 ноги + 200 руки
4*50 сп макс!!!! р. 40с
100 св
4*50 вс (25 макс!!!! + 25св) р.1.30
100 св
===============
2600м
Comments
Post a Comment