Тренировка 14.10.17
600 разминка
10*50 вс (25упр 25вс) р.1м
4x5x50 вс (30с отдых после каждого сета)
1 - ! р. 45с
2 - !! р. 50с
3 - !!! р. 55с
4 - !!!! р. 1м
100св
400 ноги (100 вс + 100 упр с доской)
400 колобашка + сноркель
4x4x50 кп ласты + лопатки уск 1 к 4 р.1м
100св
100вс макс!!!!
200св
50сп макс!!!!
200св
===================
4450м
10*50 вс (25упр 25вс) р.1м
4x5x50 вс (30с отдых после каждого сета)
1 - ! р. 45с
2 - !! р. 50с
3 - !!! р. 55с
4 - !!!! р. 1м
100св
400 ноги (100 вс + 100 упр с доской)
400 колобашка + сноркель
4x4x50 кп ласты + лопатки уск 1 к 4 р.1м
100св
100вс макс!!!!
200св
50сп макс!!!!
200св
===================
4450м
Comments
Post a Comment