Тренировка 18.10.17
16х50 разминка (нечетные вс/сп, четные - ноги)
400 (200 сп + 200 вс) 50 упр + 50 в коор.
24х50 нечетные вс, четные - сп р.45/55с
200 св
4х4х25 (1 - батт, 2 - сп, 3 - уск. 1 к 4, 4 - 90% от макс) р.45с
100 св
8х50 кп 2 каждым стилем (нечетные !, четные - макс!!!!) р.1.15
100 св
=============
3600м
400 (200 сп + 200 вс) 50 упр + 50 в коор.
24х50 нечетные вс, четные - сп р.45/55с
200 св
4х4х25 (1 - батт, 2 - сп, 3 - уск. 1 к 4, 4 - 90% от макс) р.45с
100 св
8х50 кп 2 каждым стилем (нечетные !, четные - макс!!!!) р.1.15
100 св
=============
3600м
Comments
Post a Comment