Тренировка 22.03.17
Разминка 800м
10*75 вс/сп (50вс дл.гребок + о. 5с + 25!!! с акцентом на технику) р.1.45
100св
4*50вс со старта (1 - мощный выход и 2 гребка макс!!!! дальше свободно, 2 - мощный выход и 4 гребка макс!!!! дальше свободно, 3 - мощный выход и 20м макс!!!! дальше свободно, 4 - 25 макс!!!! + 25 свободно)
150св
===============
2км
10*75 вс/сп (50вс дл.гребок + о. 5с + 25!!! с акцентом на технику) р.1.45
100св
4*50вс со старта (1 - мощный выход и 2 гребка макс!!!! дальше свободно, 2 - мощный выход и 4 гребка макс!!!! дальше свободно, 3 - мощный выход и 20м макс!!!! дальше свободно, 4 - 25 макс!!!! + 25 свободно)
150св
===============
2км
Comments
Post a Comment