Тренировка 18.03.17
800 разминка
1500 вс на время
100св
300 ноги
12x50 ноги вс/сп (1:15) [1x скорость 75-85% + 2x быстро!]
8x25 ноги вс/сп (:30) нечетные !! - четные макс!!!!
200 ноги брасс
8x25 ноги вс/сп в ластах (:30) нечетные !! - четные макс!!!!
400 руки (колобашка + сноркель)
100 вс на время
400 св
50 сп на время
200св
============================
5050м
1500 вс на время
100св
300 ноги
12x50 ноги вс/сп (1:15) [1x скорость 75-85% + 2x быстро!]
8x25 ноги вс/сп (:30) нечетные !! - четные макс!!!!
200 ноги брасс
8x25 ноги вс/сп в ластах (:30) нечетные !! - четные макс!!!!
400 руки (колобашка + сноркель)
100 вс на время
400 св
50 сп на время
200св
============================
5050м
Comments
Post a Comment