Тренировка 13.03.17
900 разминка
12*50 вс/сп р.50с (длинный гребок)
1500 на время
200св
5*200 (1 и 2 вс!!!, 3 - сп!!!, 4 - вс!!, 5 - сп!!!) р.3.45
100св
8*50 сп (50 св + о. 1 м + 50 макс!!!!)
100св
4*50вс (ускорение 1 к 4) р.1м
100св
===========
5100м
12*50 вс/сп р.50с (длинный гребок)
1500 на время
200св
5*200 (1 и 2 вс!!!, 3 - сп!!!, 4 - вс!!, 5 - сп!!!) р.3.45
100св
8*50 сп (50 св + о. 1 м + 50 макс!!!!)
100св
4*50вс (ускорение 1 к 4) р.1м
100св
===========
5100м
Comments
Post a Comment