Тренировка 06.03.17

Разминка 1200м

4*50 кп (25 упр + 25 дл.гребок)

4*50 вс (25 св + 25 построение скорости) акцент на технику

100 св

4*50 сп (нечетные - дл.гребок, четные - макс!!!!) о. 1 м между

200 св

1500 вс (на время)

200 св

Сет:
100 вс дл.гребок + 1м отдых + 100 вс 70-80% от макс.
200 вс дл.гребок + 1м отдых + 100 вс 80-85% от макс.
300 вс дл.гребок + 1м отдых + 100 вс 85-95% от макс.
400 вс дл.гребок + 1м отдых + 100 вс макс.!!!!
300 вс дл.гребок + 1м отдых + 100 сп 85-95% от макс.
300 вс дл.гребок + 2м отдых + 100 сп макс.!!!!

300св

====================
6200м