Тренировка 12.03.17
800 разминка
24*50 сп/вс (акцент на технику и положение головы) р.50с
100св
10*100 вс/сп (каждые 100м разбиты на 4*25: 1 - длинный гребок, 2 - !!, 3 - !!!, 4 - макс!!!! акцент на технику, вращение бедер и мощный гребок) р.2м
100св
400 ноги (100кр + 100 упражнения на спине с досточкой на укрепление мышц корпуса)
================
3600м
24*50 сп/вс (акцент на технику и положение головы) р.50с
100св
10*100 вс/сп (каждые 100м разбиты на 4*25: 1 - длинный гребок, 2 - !!, 3 - !!!, 4 - макс!!!! акцент на технику, вращение бедер и мощный гребок) р.2м
100св
400 ноги (100кр + 100 упражнения на спине с досточкой на укрепление мышц корпуса)
================
3600м
Comments
Post a Comment