Тренировка 05.03.17
Разминка 1км
6*200 (1 и 2 вс/кп - упр, 3 сп - длинный гребок, 4 сп - макс!!!! акцент на удержание техники, 5 кп - длинный гребок, 6 кп - !!!) р.4м
10*50 (25 вс + 25 батт!!! акцент на технику и вдох через раз) р.55с
10*50 (25 сп макс!!!! акцент на удержание техники + сальто на скорости, затем доплывать вс спокойно) р.55с
400ноги (200вс + 200сп упражнения с доской)
400 руки
================
4км
6*200 (1 и 2 вс/кп - упр, 3 сп - длинный гребок, 4 сп - макс!!!! акцент на удержание техники, 5 кп - длинный гребок, 6 кп - !!!) р.4м
10*50 (25 вс + 25 батт!!! акцент на технику и вдох через раз) р.55с
10*50 (25 сп макс!!!! акцент на удержание техники + сальто на скорости, затем доплывать вс спокойно) р.55с
400ноги (200вс + 200сп упражнения с доской)
400 руки
================
4км
Comments
Post a Comment