Тренировка 29.12.19
11х400
1 разминка
2 ноги кроль в ластах
3 руки вс колобашка и лопатки
4 вс ласты лопатки и сноркель
5 вс упражнения
6 вс макс!!!! на время
7 ноги кп
8 руки кп колобашка и лопатки
9 кп ласты и лопатки
10 кп упражнения
11 кп в коор!!!
100 св
8х100 р 2:00
Нечётные вс макс!!!!
Чётные сп!
100 св
4х25 проныривание под водой без дыхания
100 св
============
5600м
1 разминка
2 ноги кроль в ластах
3 руки вс колобашка и лопатки
4 вс ласты лопатки и сноркель
5 вс упражнения
6 вс макс!!!! на время
7 ноги кп
8 руки кп колобашка и лопатки
9 кп ласты и лопатки
10 кп упражнения
11 кп в коор!!!
100 св
8х100 р 2:00
Нечётные вс макс!!!!
Чётные сп!
100 св
4х25 проныривание под водой без дыхания
100 св
============
5600м
Comments
Post a Comment