17.12.19 5-ти недельный цикл тренировок. 5-я неделя
5-ти недельный цикл тренировок. 5-я неделя. Тренировка # 2:
800 разминка
24x25 батт
(4! p.40 + 4!!! p.:45)x3
100 св p.2:30
12x50 сп
(4! + 4!! p.1:00 + 4!!!! p.1:10)
100 св p.2:30
24x25 бp
(4! p.40 + 4!!!! p.:45)x3
100 св
4x200 кп
1-3 акцент на технику
4 - макс!!!! на время
200 св
8x25 кп макс. ускорения р.1:00
200 св
===================
4300м
800 разминка
24x25 батт
(4! p.40 + 4!!! p.:45)x3
100 св p.2:30
12x50 сп
(4! + 4!! p.1:00 + 4!!!! p.1:10)
100 св p.2:30
24x25 бp
(4! p.40 + 4!!!! p.:45)x3
100 св
4x200 кп
1-3 акцент на технику
4 - макс!!!! на время
200 св
8x25 кп макс. ускорения р.1:00
200 св
===================
4300м
Comments
Post a Comment