09.12.19 5-ти недельный цикл тренировок. 4-я неделя
5-ти недельный цикл тренировок. 4-я неделя. Тренировка # 1:
400 разминка
20x50 вс
(14 p.1:00 + 6 p.1:10)
(14 в зоне 2 + 6 дл.гребок в зоне 4)
200 св + пассивный o. 2:00
6x100 вс p.2:00
(макс!!!! в зонах 6-8)
200 св + пассивный o. 2:00
6x75 вс p.2:00
(макс!!!! в зонах 6-8)
200 св
===================
3050м
400 разминка
20x50 вс
(14 p.1:00 + 6 p.1:10)
(14 в зоне 2 + 6 дл.гребок в зоне 4)
200 св + пассивный o. 2:00
6x100 вс p.2:00
(макс!!!! в зонах 6-8)
200 св + пассивный o. 2:00
6x75 вс p.2:00
(макс!!!! в зонах 6-8)
200 св
===================
3050м
Comments
Post a Comment