Тренировка 28.12.19

1500 вс на время

100 св

200 ноги в ластах (100 ноги дельфин на боку, 100 ноги кроль на боку)

200 кп упражнения в ластах

2х
100 кп!!! ласты и лопатки р.2:00
+ 100! вс ласты, лопатки и сноркель

200 вс упражнения в ластах и лопатки

8х25 вс макс!!!! р.45
2 ласты лопатки и сноркель
2 ласты и лопатки
2 ласты
2 без снаряжения

200 св

4х25 проныривание под водой без дыхания

100 сп в ластах дл гребок
25 на спине в ластах макс!!!!
100 вс в ластах дл гребок
25 вс в ластах макс!!!!
100 сп без снаряжения
25 сп со старта макс!!!!
100 вс без снаряжения
25 вс макс!!!!
100 св

============
3700м