Тренировка 14.12.19
1500 вс на время
100 св
Упражнения вс в ластах и сноркель
(акцент на прямые руки, окончание гребка, вращение туловища и мягкое вложение ладони в воду)
8х25 на сцепление
8х25 упражнение "9 часов" со сменой рук после 3 ударов ног
8х25 двойное сцепление
8х25 ускорения с акцентом на технику
100 св
4х100 в ластах вс/сп со старта:
50 макс!!!!+50 св
200 св
==================
3100м
100 св
Упражнения вс в ластах и сноркель
(акцент на прямые руки, окончание гребка, вращение туловища и мягкое вложение ладони в воду)
8х25 на сцепление
8х25 упражнение "9 часов" со сменой рук после 3 ударов ног
8х25 двойное сцепление
8х25 ускорения с акцентом на технику
100 св
4х100 в ластах вс/сп со старта:
50 макс!!!!+50 св
200 св
==================
3100м
Comments
Post a Comment