08.12.19 5-ти недельный цикл тренировок. 3-я неделя.
5-ти недельный цикл тренировок. 3-я неделя. Тренировка # 3:
400 разминка
8x50 вс упр
20x25 вс ноги макс!!!! р.45
3x200 вс руки
4х25 ускорения вс
12x100 вс р.3:00
(50 макс!!!! + 50 св)
4x50 в ластах вс
(25 макс!!!! + 25св)
100 св
===================
3700м
400 разминка
8x50 вс упр
20x25 вс ноги макс!!!! р.45
3x200 вс руки
4х25 ускорения вс
12x100 вс р.3:00
(50 макс!!!! + 50 св)
4x50 в ластах вс
(25 макс!!!! + 25св)
100 св
===================
3700м
Comments
Post a Comment