Тренировка 23.12.19
800 разминка
16x50 кп/в обратном порядке p.50c
10x100 вс p.1:30
(1 и 10 ниже 1:10
2-9 1:15)
400 руки вс/сп
16x25 вс упр и.10с
4x25 вс (15м!!! / последние 10м!!!)
4 раунда вс:
4x25 макс!!!! p.20c
100 св между
300 св
==========
4500м
16x50 кп/в обратном порядке p.50c
10x100 вс p.1:30
(1 и 10 ниже 1:10
2-9 1:15)
400 руки вс/сп
16x25 вс упр и.10с
4x25 вс (15м!!! / последние 10м!!!)
4 раунда вс:
4x25 макс!!!! p.20c
100 св между
300 св
==========
4500м
Comments
Post a Comment