12.12.19 5-ти недельный цикл тренировок. 4-я неделя.

5-ти недельный цикл тренировок. 4-я неделя. Тренировка # 3:

400 разминка

16x25 вс ноги ускорения 1 к 4 р.30

3x200 вс руки

20x100 вс р.2:00
12 в кoop + 8 в ластах
(50 макс!!!! + 50 св)

200 св

===================
3600м

Comments

Popular posts from this blog

Тренировка 27.3.21

Видео по технике, старт на спине

Чемпионат Израиля по плаванию Мастерс