17.12.19 5-ти недельный цикл тренировок. 5-я неделя
5-ти недельный цикл тренировок. 5-я неделя. Тренировка # 1:
400 разминка
16x50 вс p.1:00
200 св + пассивный o. 2:00
6x100 вс p.2:00
(макс!!!! в зонах 6-8)
200 св + пассивный o. 2:00
8x75 вс p.2:00
(макс!!!! в зоне 8)
200 св
4x50 (25 проныривание под водой без дыхания + 25 св)
===================
3400м
400 разминка
16x50 вс p.1:00
200 св + пассивный o. 2:00
6x100 вс p.2:00
(макс!!!! в зонах 6-8)
200 св + пассивный o. 2:00
8x75 вс p.2:00
(макс!!!! в зоне 8)
200 св
4x50 (25 проныривание под водой без дыхания + 25 св)
===================
3400м
Comments
Post a Comment