Тренировка 31.03.18
Разминка 800
200кп р.3.30 + 5*100кп р.2м
8*50 ноги
4*25 проныривания в ластах
200вс упр
Основной сет в/с (pace tolerance) - все 90-95% от макс:
4* 2*25 р.35 + 50 р.60с + 2*25 р.35 + 50 р.60с
150св между каждым сетом и в конце
300 руки + 300 ноги
===================
4200м
200кп р.3.30 + 5*100кп р.2м
8*50 ноги
4*25 проныривания в ластах
200вс упр
Основной сет в/с (pace tolerance) - все 90-95% от макс:
4* 2*25 р.35 + 50 р.60с + 2*25 р.35 + 50 р.60с
150св между каждым сетом и в конце
300 руки + 300 ноги
===================
4200м
Comments
Post a Comment