Тренировка 26.03.18
900 разминка
400 кп (50 упр + 50 в коор)
12*50 вс/сп
2*50 сп р.50
2*100 вс р.1.40
2*200 кп р.3.20
2*300 вс р.5мин
(нечетные 50/60% от макс., четные - 85-90% от макс)
400 ноги
6*50 вс/батт (15 с тумбочки макс!!!! + 35св)
100 св
================
4км
400 кп (50 упр + 50 в коор)
12*50 вс/сп
2*50 сп р.50
2*100 вс р.1.40
2*200 кп р.3.20
2*300 вс р.5мин
(нечетные 50/60% от макс., четные - 85-90% от макс)
400 ноги
6*50 вс/батт (15 с тумбочки макс!!!! + 35св)
100 св
================
4км
Comments
Post a Comment