Тренировка 14.03.18
800 разминка
Горка: 100вс 200кп 300руки вс/сп 400вс 400кп 300руки вс/сп 200кп 100сп
100св
16*25:
4 вс макс!!!! р.45с
о.1мин
4 кп макс!!!! р.45с
о.1мин
4 вс - 1 макс!!!!, 2 и 3 св, 4 макс!!!! р.45с
о.1мин
4 сп - 1 макс!!!!, 2 и 3 св, 4 макс!!!! р.45с
200св
=============
3500м
Горка: 100вс 200кп 300руки вс/сп 400вс 400кп 300руки вс/сп 200кп 100сп
100св
16*25:
4 вс макс!!!! р.45с
о.1мин
4 кп макс!!!! р.45с
о.1мин
4 вс - 1 макс!!!!, 2 и 3 св, 4 макс!!!! р.45с
о.1мин
4 сп - 1 макс!!!!, 2 и 3 св, 4 макс!!!! р.45с
200св
=============
3500м
Comments
Post a Comment