Тренировка 24.03.18
1200 разминка
12 x 25 вс/сп (построение скорости 90%) р.45
100 св
16×25 вс - все макс!!!!
4 – р.2:00 + 100 св
4 – р.1:30 + 100 св
4 – р.1:00 + 100 св
4 – р.:30 + 100 св
400 руки
16x25 кп
4 ноги!!! + 4 руки!!! + 4 ласты/лопатки + 4 в коор макс!!!!
200св
4*50 15м со старта на спине Макс!!!! + 35св
100 св
=============
3300м
12 x 25 вс/сп (построение скорости 90%) р.45
100 св
16×25 вс - все макс!!!!
4 – р.2:00 + 100 св
4 – р.1:30 + 100 св
4 – р.1:00 + 100 св
4 – р.:30 + 100 св
400 руки
16x25 кп
4 ноги!!! + 4 руки!!! + 4 ласты/лопатки + 4 в коор макс!!!!
200св
4*50 15м со старта на спине Макс!!!! + 35св
100 св
=============
3300м
Comments
Post a Comment