Тренировка 10.03.18
800 разминка
12*50 вс/сп р.50
16*25 ноги в ластах ускорения 1 к 4 р.45
400вс руки и сноркель
100 вс ласты + лопатки макс!!!!
100 св
3*4*25 кп (1 ласты лопатки, 2 ласты, 3 в коор) р.45
800 ноги в ластах
10*50 (15м макс + 35св) р.1.30
100 св
====================
4500м
12*50 вс/сп р.50
16*25 ноги в ластах ускорения 1 к 4 р.45
400вс руки и сноркель
100 вс ласты + лопатки макс!!!!
100 св
3*4*25 кп (1 ласты лопатки, 2 ласты, 3 в коор) р.45
800 ноги в ластах
10*50 (15м макс + 35св) р.1.30
100 св
====================
4500м
Comments
Post a Comment