Тренировка 30.11.16
Разминка 800м
8*100кп (акцент на повороты!) р.2м
100св
4*200 (1 - сп!, 2 и 4 вс - руки, 3 - кп!!) о.30с между
8*50сп/вс (ускорение 1 к 4) р.1м
100св
4*100вс (ускорение 1 к 4 - акцент на удержание техники на скорости!!!) р.2.30
100св
====================
3500м
8*100кп (акцент на повороты!) р.2м
100св
4*200 (1 - сп!, 2 и 4 вс - руки, 3 - кп!!) о.30с между
8*50сп/вс (ускорение 1 к 4) р.1м
100св
4*100вс (ускорение 1 к 4 - акцент на удержание техники на скорости!!!) р.2.30
100св
====================
3500м
Comments
Post a Comment