Тренировка 09.11.16
Разминка 16*50 (нечетные в коор., четные - ноги)
6*100 (50сп + 50бр) о.10с
12*50 (25батт!!! + 25вс!) р.55с
100св
30*50вс/сп (15 - колобашка + лопатки р.50с, 15 - в коор. р.45с)
100св
4*25 макс!!!! (2 - вс, 1- бр, 1- сп) р.1мин
100св
================
3900м
6*100 (50сп + 50бр) о.10с
12*50 (25батт!!! + 25вс!) р.55с
100св
30*50вс/сп (15 - колобашка + лопатки р.50с, 15 - в коор. р.45с)
100св
4*25 макс!!!! (2 - вс, 1- бр, 1- сп) р.1мин
100св
================
3900м
Comments
Post a Comment