Тренировка 27.11.16
Разминка 900м
8*50вс (25упр + 25 длинный гребок)
10*100вс (дыхание 3/3, акцент на технику гребка, ускорение 1 к 3 с удержанием длинного гребка на разных скоростях) р.1.40
100св
5*200 (1 и 3 - сп!, 2 и 4 - вс!! плыть также как и 100, 5 - кп!!!)
100св
400н
=============
3900м
8*50вс (25упр + 25 длинный гребок)
10*100вс (дыхание 3/3, акцент на технику гребка, ускорение 1 к 3 с удержанием длинного гребка на разных скоростях) р.1.40
100св
5*200 (1 и 3 - сп!, 2 и 4 - вс!! плыть также как и 100, 5 - кп!!!)
100св
400н
=============
3900м
Comments
Post a Comment