Тренировка 26.11.16
Разминка 800
12*25 ласты (отработка выхода под водой)
1500вс (построение скорости на дистанции)
100св
50батт ласты + лопатки скорость 90% от ПАНО
200 ласты ноги батт + сноркель
50сп ласты + лопатки скорость 90% от ПАНО
200 ласты сп
50 брасс ласты + лопатки скорость 90% от ПАНО
200 ноги брасс
50вс ласты + лопатки скорость 90% от ПАНО
200 ноги вс + сноркель
200руки (колобашка + сноркель)
8*50 (25 в порядке к/п макс!!!! + 25св) р.1.30
100св
====================
4500м
12*25 ласты (отработка выхода под водой)
1500вс (построение скорости на дистанции)
100св
50батт ласты + лопатки скорость 90% от ПАНО
200 ласты ноги батт + сноркель
50сп ласты + лопатки скорость 90% от ПАНО
200 ласты сп
50 брасс ласты + лопатки скорость 90% от ПАНО
200 ноги брасс
50вс ласты + лопатки скорость 90% от ПАНО
200 ноги вс + сноркель
200руки (колобашка + сноркель)
8*50 (25 в порядке к/п макс!!!! + 25св) р.1.30
100св
====================
4500м
Comments
Post a Comment