Тренировка 21.11.16
Разминка 600м
12*50вс/сп р.50с
12*25 (нечетные - вс!!, четные - 3 батт, 1 сп, 2 бр - все макс!!!!) р.45с
100св
6*50вс - все на 100% макс!!!!! р.1.30
100св
3*400 (1 - в коор. 2 - ноги, 3 - руки)
==============
3200м
12*50вс/сп р.50с
12*25 (нечетные - вс!!, четные - 3 батт, 1 сп, 2 бр - все макс!!!!) р.45с
100св
6*50вс - все на 100% макс!!!!! р.1.30
100св
3*400 (1 - в коор. 2 - ноги, 3 - руки)
==============
3200м
Comments
Post a Comment