Тренировка 31.10.19
Сет 1
4x75 p 1:15
4x50 p :40 – [цель :35с]
O. 1:00
4x75 p 1:15
4x50 p :45 – [цель :33с]
O. 1:00
4x75 p 1:50
4x50 p 1:00 – [цель :31с]
100 св
Сет 2
4x100 ноги кроль в ластах ускорения 1 к 4 р.2:00
4x75 ноги на спине без ласт уск 1 к 4 р. 1:45
4x50 ноги кроль в ластах уск 1 к 4 р.1:00
4x25 ноги на спине без ласт уск 1 к 4 р.45
Сет 3 руки (колобашка+ лопатки)
4х200 вс/сп р.3:00
+ 4х50 вс руки уск 1 к 4 р.1:00
Сет 4
8x100 кп уск 1 к 8 p.2:00
200св
===============
4100м
4x75 p 1:15
4x50 p :40 – [цель :35с]
O. 1:00
4x75 p 1:15
4x50 p :45 – [цель :33с]
O. 1:00
4x75 p 1:50
4x50 p 1:00 – [цель :31с]
100 св
Сет 2
4x100 ноги кроль в ластах ускорения 1 к 4 р.2:00
4x75 ноги на спине без ласт уск 1 к 4 р. 1:45
4x50 ноги кроль в ластах уск 1 к 4 р.1:00
4x25 ноги на спине без ласт уск 1 к 4 р.45
Сет 3 руки (колобашка+ лопатки)
4х200 вс/сп р.3:00
+ 4х50 вс руки уск 1 к 4 р.1:00
Сет 4
8x100 кп уск 1 к 8 p.2:00
200св
===============
4100м
Comments
Post a Comment