Тренировка 19.10.19
100 вс макс!!!!
1500 вс построение скорости (500!+500!!+500!!!)
200 ноги в ластах (без доски)
Пирамида упражнения вс:
В ластах и сноркель
25-50-75-100-125-150-125...
Дворники (sculling)
Отдать честь или акульий плавник
На кулаках
На сцепление
9 часов
6х50 Ускорения 25м со старта в ластах вс/сп + 25св:
200 руки + 100 св
================
3300м
1500 вс построение скорости (500!+500!!+500!!!)
200 ноги в ластах (без доски)
Пирамида упражнения вс:
В ластах и сноркель
25-50-75-100-125-150-125...
Дворники (sculling)
Отдать честь или акульий плавник
На кулаках
На сцепление
9 часов
6х50 Ускорения 25м со старта в ластах вс/сп + 25св:
200 руки + 100 св
================
3300м
Comments
Post a Comment