Тренировка 10.10.19
800 разминка
12x50 вс/сп упражнения на технику гребка
Основной сет: вольный стиль "спецуха" (специальный сет на 200м)
4x50!!! 1 в p.35 + 3 в р.40
100 св
4x50!!! также
200 св
4x50!!! также
100 св + 100 ноги + 100руки
4x50!!! также
100 св + 100 ноги + 200руки
Сет 2: сп 2 раунда
4x25 сп макс!!!! p.1:00
100 св между
200 ноги + 200руки
==================
3900м
12x50 вс/сп упражнения на технику гребка
Основной сет: вольный стиль "спецуха" (специальный сет на 200м)
4x50!!! 1 в p.35 + 3 в р.40
100 св
4x50!!! также
200 св
4x50!!! также
100 св + 100 ноги + 100руки
4x50!!! также
100 св + 100 ноги + 200руки
Сет 2: сп 2 раунда
4x25 сп макс!!!! p.1:00
100 св между
200 ноги + 200руки
==================
3900м
Comments
Post a Comment