Тренировка 03.10.19

600 разминка

20x25 упражнения кп 5 каждым стилем

Сет 1:
25 вс p.30
50 вс p.50
75 25 бр/50вс p.1:10
100 50 бр/50вс p.1:30
125 25 сп/50бр/50вс p.1:50
150 50 сп/бр/вс p.2:10
175 25 бт/50сп/бр/вс p.2:30
200 кп p.3:00
1мин отдыха
200 кп!!!
1мин отдыха
100 кп макс!!!!
100 св

Сет 2:
800 ноги кроль (400!!+400!!!)

Сет 3:
800 руки вс колобашка лопатки и сноркель (400 колобашка между бёдер, 400 колобашка между щиколоток)

Сет 4 в ластах вс/сп:
2x25 проныривание под водой без дыхания
2x25 упражнения
2x25 максимальное ускорение!!!!

100 св

================
4650м