Тренировка 20.12.18
400 (75вс-25упр кп в обратном порядке)
200 кп ноги
400 руки (75вс/сп-25вс дыхание 5/5)
200 кп упр
Сет 1 “Pуки” -12x100 вс:
1 р 2:00 св
3 р.1:30-1:35-1:40
1 р.2:00 св
3 1:25-1:30-1:35
1 р.2:00 св
3 р.1:20-1:25-1:30
100св
Сет 2 вс - 2 раунда:
3х150 р.2:40 дл гребок
1х100 р.4:00 макс!!!! на время
100 св
Сет 3
4х50 сп 25 макс!!!! +25св
200 св
================================
4100м
200 кп ноги
400 руки (75вс/сп-25вс дыхание 5/5)
200 кп упр
Сет 1 “Pуки” -12x100 вс:
1 р 2:00 св
3 р.1:30-1:35-1:40
1 р.2:00 св
3 1:25-1:30-1:35
1 р.2:00 св
3 р.1:20-1:25-1:30
100св
Сет 2 вс - 2 раунда:
3х150 р.2:40 дл гребок
1х100 р.4:00 макс!!!! на время
100 св
Сет 3
4х50 сп 25 макс!!!! +25св
200 св
================================
4100м
Comments
Post a Comment