Тренировка 04.12.18

6x200 o. :20с (1и4, 2и5 руки, 3и6 ноги кп)

Сет 1

2x100 р 1:45 75вс+25 батт

2x100 р 1:45 50вс-50 сп

2x100 р 1:45 75вс 25 бр

2x100 р 1:30 вс длинный выход под водой от каждой стенки

Сет 2

4x100 р 1:45 (нечётные обратный кп, четные кп)

1x200 р 3:30 вс/сп руки дл гребок

4x125 р 2:15 100кп + 25 в порядке кп

1x200 р 3:30 вс/сп руки

4x150 р 2:45 кп без вс уск 1-4

1x200 р 4:00 св

1x200 кп на время макс!!!!

200 св

=================
4500м