Тренировка 13.12.18
4x150 р 2:45 100вс-50сп/бр
4x150 р 2:30 руки
4x150 р 2:45 100н-50упр в порядке кп
Сет 1 - 3 раунда :
1x50 р 1:10 25ноги!!!-25н св
1x100 р 1:50 25н без доски!!!!-50вс св-25н!!!
3x50 р 1:00 25 построение скорости (батт/сп/бр) 25вс св
3x100 р 1:50 25 (батт/сп/бр) построение скорости -50св- 25св
25 вс макс!!!!
Сет 2
4x50!!!! кп 4:00 макс!!!! на время
100св
4х25 кп макс!!!!! р 1м
200св
==================
3700м
4x150 р 2:30 руки
4x150 р 2:45 100н-50упр в порядке кп
Сет 1 - 3 раунда :
1x50 р 1:10 25ноги!!!-25н св
1x100 р 1:50 25н без доски!!!!-50вс св-25н!!!
3x50 р 1:00 25 построение скорости (батт/сп/бр) 25вс св
3x100 р 1:50 25 (батт/сп/бр) построение скорости -50св- 25св
25 вс макс!!!!
Сет 2
4x50!!!! кп 4:00 макс!!!! на время
100св
4х25 кп макс!!!!! р 1м
200св
==================
3700м
Comments
Post a Comment