Тренировка 06.12.18
300 вс
300 руки
200 кп упр
Сет 1 - 12x100:
3 р.1:50 сп/бр по 50м
3 р.1:40 25бт-75вс
Сет 2
4x50 кроль р. 1:00 ноги
1x200 кроль р. 4:00 ноги!!!
1м отдых
4x100 р. 1:35 руки
1x400 р. 6:10 руки!!!
1м отдых
4x150 р. 2:30 вс в коор
1x600 вс в коор !!!
200 св
==================
4500м
300 руки
200 кп упр
Сет 1 - 12x100:
3 р.1:50 сп/бр по 50м
3 р.1:40 25бт-75вс
Сет 2
4x50 кроль р. 1:00 ноги
1x200 кроль р. 4:00 ноги!!!
1м отдых
4x100 р. 1:35 руки
1x400 р. 6:10 руки!!!
1м отдых
4x150 р. 2:30 вс в коор
1x600 вс в коор !!!
200 св
==================
4500м
Comments
Post a Comment