Тренировка 10.12.18

2x(200 р. 3:20 вс + 100 р 2:10 ноги)

200 р 3:20 вс + 100 р 1:50 кп упр

200 р 3:20 руки + 100 р 1:50 кп руки

Сет 1

3 раунда батт/сп/бр

4x25 р :40 ноги

4x25 р :40 10м!!! -15м св

4x25 р :40 15м!!!- 10м св

1x100 р 2:00 кп ускорение 25 каждым стилем

Сет 2

6 раундов вс:

1x50 р 1:30 св

1x50 р 1:30 на время макс!!!!


Сет 3

4 раунда (1 раунд каждым стилем):

1x75 р 2:00 св

1x25 р 1:00 макс!!!!

100 св

=================
3500м