Тренировка 11.12.18
600м разминка
16х50 кп 25упр +25 в коор р.1м
Сет 1
3х100 вс все в р.4м
1- 50!!! о.10с 50!!!
2 - 50!!! о.10+25!!!+о.10с+25!!!
3 - 25!!!-10-25!!!-10-25!!!-10-25!!!
100св
Сет 2
4х100 вс макс!!!! р.5м
100св
Сет 3
4х50 вс р.2м (25!!!-25св)
Сет 4
5х50 вс макс!!!! р.5м
Между 50св
100св
================
2900м
16х50 кп 25упр +25 в коор р.1м
Сет 1
3х100 вс все в р.4м
1- 50!!! о.10с 50!!!
2 - 50!!! о.10+25!!!+о.10с+25!!!
3 - 25!!!-10-25!!!-10-25!!!-10-25!!!
100св
Сет 2
4х100 вс макс!!!! р.5м
100св
Сет 3
4х50 вс р.2м (25!!!-25св)
Сет 4
5х50 вс макс!!!! р.5м
Между 50св
100св
================
2900м
Comments
Post a Comment