Тренировка 12.12.18
600м разминка
16x50 кп (25 упр + 25 в коор) p.1:00
Основной сет: 4 раунда (1 раунд каждым стилем)
2x25 руки p.1:00
4x25 !!!/св/!!!/св p. :40
3x25 ускорения 1 к 3 p. :40
1x25 св p. :40
50 макс!!!! на время
100 св после каждого раунда
==========================
3000м
16x50 кп (25 упр + 25 в коор) p.1:00
Основной сет: 4 раунда (1 раунд каждым стилем)
2x25 руки p.1:00
4x25 !!!/св/!!!/св p. :40
3x25 ускорения 1 к 3 p. :40
1x25 св p. :40
50 макс!!!! на время
100 св после каждого раунда
==========================
3000м
Comments
Post a Comment