Тренировка 28.01.18
Разминка 800м
3* 150вс + 50сп + 10 вертикальных выныриваний с глубины + 25 ускорение вс!!! + 25св
16*50 вс/сп р.50с
Горка (все вс) 200 + 400 руки + 800 лопатки + 1600 (на время, акцент на построение скорости на дистанции)
200 ноги + 200св
================
5600м
3* 150вс + 50сп + 10 вертикальных выныриваний с глубины + 25 ускорение вс!!! + 25св
16*50 вс/сп р.50с
Горка (все вс) 200 + 400 руки + 800 лопатки + 1600 (на время, акцент на построение скорости на дистанции)
200 ноги + 200св
================
5600м
Comments
Post a Comment