Тренировка 27.01.18
600 разминка
12*50 вс/сп р.50с
100 вс макс!!!
100 св + 200 ноги
4*50 вс дл.гребок
100 вс ласты + лопатки макс!!!
100 св + 200 ноги
4*50 вс ласты + лопатки дл.гребок
100 вс макс!!!
100 св + 400 руки колобашка + лопатки + сноркель
20*25 ноги уск. 1 к 4 (2 без ласт + 2 ласты + 1 без ласт) р.45с
100 св
8*50 вс (4 ласты + лопатки, 4 - в коор) 25 макс!!!! без дыхания + 25св р.2м
100св
============
4100м
12*50 вс/сп р.50с
100 вс макс!!!
100 св + 200 ноги
4*50 вс дл.гребок
100 вс ласты + лопатки макс!!!
100 св + 200 ноги
4*50 вс ласты + лопатки дл.гребок
100 вс макс!!!
100 св + 400 руки колобашка + лопатки + сноркель
20*25 ноги уск. 1 к 4 (2 без ласт + 2 ласты + 1 без ласт) р.45с
100 св
8*50 вс (4 ласты + лопатки, 4 - в коор) 25 макс!!!! без дыхания + 25св р.2м
100св
============
4100м
Comments
Post a Comment