Тренировка 27.09.17
400 разминка
8*50 вс (4 - 25 считать гребки + 25 минус 2 гребка, 4 - старт и повороты!!!) о.10с
10*50 вс(50 ноги (25! + 25!!!) о.10с
16*50 вс (уск. 1-4, последний 80%) р. 55с
200 св
8*100 вс (25! + 25!! + 25!!! + 25!!!!) р. 1.45
400 руки (100вс 3/3/ 5/5 7/7 9/9 + 100св)
50 вс со старта макс!!!!
100св
50 сп со старта макс!!!!
100св
====================
3800м
8*50 вс (4 - 25 считать гребки + 25 минус 2 гребка, 4 - старт и повороты!!!) о.10с
10*50 вс(50 ноги (25! + 25!!!) о.10с
16*50 вс (уск. 1-4, последний 80%) р. 55с
200 св
8*100 вс (25! + 25!! + 25!!! + 25!!!!) р. 1.45
400 руки (100вс 3/3/ 5/5 7/7 9/9 + 100св)
50 вс со старта макс!!!!
100св
50 сп со старта макс!!!!
100св
====================
3800м
Comments
Post a Comment