Тренировка 25.09.17
1200 разминка
8*75 ноги (25! 25!! 25!!!) о.15с
8*125 вс/сп (50 упр 25св о.10с + 50!!!) о.15с
100св
15*100!!! вс р.1.30
800 руки (100вс дыхание 3/3 5/5 7/7 9/9 + 100сп)
50 вс макс!!!!
200св
50 сп макс!!!!
200св
===============
5700м
8*75 ноги (25! 25!! 25!!!) о.15с
8*125 вс/сп (50 упр 25св о.10с + 50!!!) о.15с
100св
15*100!!! вс р.1.30
800 руки (100вс дыхание 3/3 5/5 7/7 9/9 + 100сп)
50 вс макс!!!!
200св
50 сп макс!!!!
200св
===============
5700м
Comments
Post a Comment