Тренировка 18.09.17
800 разминка
8*100 + 50 вс (100 дл.гребок р. 1.45, 50 - упр р. 55c)
400 ноги (25! батт + 25!!! вс)
100св
16*50 (нечетные - вс , четные- в порядке кп) р.1м
10*200 кп о.30c
200св
6*50 вс/сп (25 макс!!!! + 25св)
200св
===================
6км
8*100 + 50 вс (100 дл.гребок р. 1.45, 50 - упр р. 55c)
400 ноги (25! батт + 25!!! вс)
100св
16*50 (нечетные - вс , четные- в порядке кп) р.1м
10*200 кп о.30c
200св
6*50 вс/сп (25 макс!!!! + 25св)
200св
===================
6км
Comments
Post a Comment