Тренировка 10.09.17
800 разминка
8*400 вс:
1 & 5 – руки (сноркель), акцент на длинный гребок
2 & 6 – 100 дл. гребок + 100!!!
3 & 7 – каждые след. 25м быстрее пред.
4 & 8 – около макс. скорость
100св + 400 ноги (25! + 25макс!!!! + 50бр)
2 раза:
4*25 ноги в ластах с доской ( держать доску вертикально под водой перед собой, максимально работая ногами) + 2*25 вс/бат в ластах макс!!!!
100св
==================
4900м
8*400 вс:
1 & 5 – руки (сноркель), акцент на длинный гребок
2 & 6 – 100 дл. гребок + 100!!!
3 & 7 – каждые след. 25м быстрее пред.
4 & 8 – около макс. скорость
100св + 400 ноги (25! + 25макс!!!! + 50бр)
2 раза:
4*25 ноги в ластах с доской ( держать доску вертикально под водой перед собой, максимально работая ногами) + 2*25 вс/бат в ластах макс!!!!
100св
==================
4900м
Comments
Post a Comment