Тренировка 02.09.17
800 разминка
10*100 вс (нечетные - темп выше среднего, четные - каждые 25м быстрее предыдущих) р. 1:30
100св + 400кп упр
4*50 вс (ласты + лопатки) р.30с
100св + 400 колобашка + сноркель
4*50 сп (ласты + лопатки) р.35с
100св + 400 ноги
8*25 вс/сп (15 макс!!!! + 10м св) р. 1мин
100св
===============
4км
10*100 вс (нечетные - темп выше среднего, четные - каждые 25м быстрее предыдущих) р. 1:30
100св + 400кп упр
4*50 вс (ласты + лопатки) р.30с
100св + 400 колобашка + сноркель
4*50 сп (ласты + лопатки) р.35с
100св + 400 ноги
8*25 вс/сп (15 макс!!!! + 10м св) р. 1мин
100св
===============
4км
Comments
Post a Comment