Тренировка 23.09.17
800 разминка
6 x 100 (нечетные -батт упр, четные - вс дл.гребок) о.15с между
Основной сет - все батт! (Arms made of steel):
4 x 200 о.30с между
8 x 100 о.15с между
16 x 50 (ласты+лопаткии) р.1мин
100св
10 х 45сек интенсивная вертикальная работа ногами дельфином (на глубине) о.30с между
100св
2 х 50 батт макс!!!!
100 св между и после
=========================
4200м
6 x 100 (нечетные -батт упр, четные - вс дл.гребок) о.15с между
Основной сет - все батт! (Arms made of steel):
4 x 200 о.30с между
8 x 100 о.15с между
16 x 50 (ласты+лопаткии) р.1мин
100св
10 х 45сек интенсивная вертикальная работа ногами дельфином (на глубине) о.30с между
100св
2 х 50 батт макс!!!!
100 св между и после
=========================
4200м
Comments
Post a Comment